Diet Seimbang

Assalamualaikum, it's now 1.25 am, malam ni aku just nak share tentang diet yang aku tengah jalani sekarang.I'm just 154 cm girl and weight **kg.. aku dah kira BMI Alhamdulillah masih berat yang normal.. hmm tapi tak tau la why my friends told me that I'm fat. Haha.. but I still love them.  Maybe sebab dulu aku keding kot..  Masa sekolah menengah macam mana nak gemuk, sebab kitorang sekolah sukan, memang wajib arr dikerah masuk sukan itu ini.  Hmm .. lepas SPM, masa duduk rumah tu, ha.. masa tu la aku menternak lemak.Tambahan lagi, aku selalu pergi rumah mak cik, dia memang pakar masak memasak ni. Perghh sedap, setiap hari makan ayam masak merah, daging masak hitam dengan nasi tomato. 

Mula-mula aku buat bodoh je orang tegur, tetapi lama-lama ada la touching sikit.. 

Satu hari ni (sebulan yang lalu) aku entah macam mana berazam nak dapatkan badan yang dulu.. actually aku tak selesa dengan badan aku sendiri, kalau duduk rasa je lemak yang berlapis (haha) pastu kalau pakai baju hah mulalah nampak tak cantik. I miss my old body *poyo. 

Start hari tu, aku mula diet tak nak makan nasi selama 2 bulan. Kononnya nak tiru Dafi dengan Aizat yang tak makan nasi 2 bulan terus kurus. Nah, ambik ko.. aku gastrik sebab tak makan nasi 11 hari. What a sad life.Memang kelupur arr kena gastrik yang bukan kepalang tu. Mak pun marah sebab tak makan nasi, mak cakap kitakan orang Melayu, itu memang makanan ruji kita dari dulu. Kawan aku pun ada cakap nasi tu penting just jangan ambil berlebihan.

Start dari tu, aku plan balik diet. DIET SEIMBANG. 

aku cuba search tentang diet yang seimbang ni, salah satu yang ira jumpa,  macam mana nak kuruskan badan:

1.  Minum air mineral bagi banyak (2-4) liter sehari

2. Elakkan makanan bergoreng 

3. Makan nasi hanya segenggam (PENTING)

4. Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan

5. Untuk Protein, Ikanlah yang terbaik, tapi kalau mengidam sangat ayam, just boleh ambil bahagian dada

6. Jangan minum sambil makan

7. Jangan tidur lepas makan, tunggu sampai 1 jam baru boleh tidur

8. Makan buah sebelum makan sajian berat (salah satu sunnah Rasullallah saw)

9. Kacang baik untuk kurangkan kolestrol dalam badan

10. Pantang air manis, just minum air kosong, air bergas haram.

Ayah, ada cakap kita kena ambil makanan bersesuaian dengan aktiviti kita. Kalau kita aktif boleh la makan banyak tapi kalau pasif ambil sekadar yang perlu. Berhenti sebelum kenyang. Glukosa dalam makanan akan bertukar jadi tenaga, tapi kalau tenaga tersebut tak digunakan maka kita pun akan jadi MOK2 la. 

Setakat ni, ini jelah yang aku amalkan, Alhamdulillah.. Kawan aku cakap dah ada perubahan. Dia cakap tak payah dah diet, tapi akua still rasa belum sampai lagi target yang diimpikan, so I will continuelah my diet ni.

Diet ni bukan je bermanfaat untuk kuruskan badan, malah kulit jadi sihat, rambut pun sihat, semuanya kerana diet yang seimbang.

Kalau badan cantik, senang la nak pakai baju cantik-cantik. Kan? 

Gambar sebelum diet, gemuk ke? haha

Okey la semoga post kali ni bermanfaat untuk semua

Ira.